Hamilelik Esnasında Ayak Ağrısı

Kadınların yeni doğmuş bebeklerini kollarına aldıktan sonra seçici bir tür hafıza kaybına ağladıkları görülür. Doğum ağrılarını, sağlık endişelerini ve hamileliğin o gergin bekleyişini unuturlar. Fakat unutmadıkları tek şey zavallı...
Hamilelik Esnasında Ayak Ağrısı

Kadınların yeni doğmuş bebeklerini kollarına aldıktan sonra seçici bir tür hafıza kaybına ağladıkları görülür. Doğum ağrılarını, sağlık endişelerini ve hamileliğin o gergin bekleyişini unuturlar. Fakat unutmadıkları tek şey zavallı ayaklarının verdiği rahatsızlıktır!

Büyük şişlikler

Uzmanlar hamilelik esnasında ayak şişliği için çok sayıda sebep olduğunu söylüyor. Hormonel dengesizlikler, toplardamar tıkanıklığı, aktivitede azalma, sıvı birikimi ve taksite şişlik sebepleri olarak belirtiliyor.

• Hormonel dengesizlikler, sıvının hücrelerden dışarı çıkmasına sebep olacak ozmotik basınçlarda bir uyumsuzluk yaratır.

• Toplardamar tıkanıklığı, suyun hücreler arasındaki boşluklara kaçmasını sağlayan ve bacaklarda yer alan damarların düzgün işlemesine izin vermeyen aşırı kiloya bağlı olabilir.

• Aktivitenin azalması sıvıyı kalbe geri gönderen bacak pompasının düzgün çalışmamasına sebep olur.

• Sıvı birikimi gerçek anlamda hormonel dengesizlikler ile bağlantılıdır.

• Laksitc aynı zamanda bacaklardaki cildin sıvıyla gerilmesine neden olarak bacaklarda sıkılık sağlayan kollajen üzerinde çalışan ve kadın vücudunun gerilmesine (karnın şişmesine) sebep olan hormonlara bağlıdır.

Diğer ayak sorunları

Hamilelik esnasında ayaklarınızın başına gelebilecek tek sorun şişlik değildir. Ayak çökmesi de oldukça yaygındır.

Bu sebeple hamilelik esnasında çok sayıda topuk dikeni göze çarpar. Topuk dikenleri ayrıca topuğun düz kısmında ciddi ağrıya sebep olur. Bu durumun tedavisi hamileliğin ilk altı ayında bebek halen gelişmeye devam ettiğinden oldukça zordur. Hiç kimse bu aşamada hamile bir kadına herhangi bir ilaç vermek istemez. Altı aydan sonra birkaç enjeksiyon yapılabilir. İlk altı ay boyunca fizik terapi ve ortotik yardımcı olabilir.

Ayak problemlerinden kurtulmanın yolları

Doktorlar ayak rahatsızlıklarından uzak durmanın sağduyu gerektirdiğini belirtiyorlar. Örneğin hamilelik boyunca yapılan egzersizler tüm doğum öncesi sınıflarda öğretiliyor. Bu tip egzersizler hamilelik esnasında düzgün kan dolaşımı üzerine tasarlanıyor.

Ayrıca bacak bacak üstüne atarak oturmaktan kaçınılmasının da önemli olduğu tavsiye ediliyor. Bazı diğer iyi ve basit tavsiyeler ise şöyle:

• Eğer ayakta iseniz, öylece ayakta durmayın; yürüyün.

• Eğer yorgunsanız, yan yatarak uzanmaya çalışın.

• Eğer oturmanız gerekiyorsa, bacaklarınızı havada tutun.

Duruma göre, varisli damarlar da problem olabilir. Varisli damarların sebebi; damarlarda yer alan kapakçıkların düzgün çalışmaması ve bu sebeple bacak ve ayaklarda yer alan damarlarda kan pıhtılaşmasına dahi sebep olabilen kan birikmesidir.

Her ne kadar destek çorapları pek estetik görünmese de, hamilelik boyunca kullanımı üzerine doğum uzmanınız ile görüşmelisiniz. Destek çorabı bacağı boylu boyunca sarmalıdır. Elbette, büyüyen bebeğinizin etrafından geçmemelidir ki bölgede herhangi bir daralma veya baskı olmasın.

Ayakkabının önemi

Doktorlar daima hamile anne adaylarının bir çift spor ayakkabı ile çok daha rahat olacağını tavsiye ediyor. Koşu ayakkabıları ise hamile kadınların ihtiyaçları olan desteği sağlayamaz ve burkulmalara karşı ayağı daha hassas bir konuma getirir. Sağlam bir bilek desteğine sahip bir çift spor ayakkabı ise kesinlikle zorunludur. Bu yalnızca ayağı korumakla kalmayacak ayrıca ayağı destekleyen bacak kaslarına ve bununla birlikte vücudun geri kalanına da destek sağlar.

Yüksek topuklar kesinlikle güvenli değildir çünkü bileğin kıvrılmasına karşı tamamen korunmasızdır. Kadınlar, ekstra hamilelik kiloları ile çok daha fazla dengesizleşir ve topuklu ayakkabı giyildiğinde yaralanmalara daha çok rastlanır.

Masaj, masaj, masaj…

Ayak masajları, ayak ağrısı çeken hamile kadınlar için mükemmel bir tedavidir. Ayak masajı hamilelik esnasında çok keyifli ve rahatlatıcıdır. Eğitimli ellerde kesinlikle can yakmaz ve daha çok ağrıyan ayaklarınızın rahatlamasını sağlayacaktır.

Kendi kendinize ayak masajı yapabilmek için sırtınızı destek almak için bir duvara veya sert bir mobilya parçasına dayamaya çalışın, sağ bacağınızı uzatın, sol ayağınıza doğru eğilin ve sol ayağınıza yavaş hareketlerle masaj yapın, her bir ayak parmağınıza, tüm ayak tabanınıza, bileğinize ve baldırınıza masaj yapın. Aynı işlemi sağ ayağınıza da tekrarlayın.

Ayak ağrısı ve hamilelik birbirinden ayrılamaz bir ikili gibi görünüyor, fakat birkaç önlem almanız halinde ve ayaklarınıza bakım yapmanız durumunda bu şekilde devam etmek zorunda değil elbette. Özellikle ilerleyen dönemde onlara daha çok ihtiyacınız olacağını düşünecek olursanız!

image_pdfPDFimage_printYazdır
Kategoriler
Hamilelik

Benzer Konular

  • Gebelikte beslenmenin önemi

    Gebelikte beslenmenin önemi

    Hamilelik süresince sağlıklı ve dengeli kilo alımı gebelik öncesi ağırlığa göre değişkenlik gösterecek şekilde 7 ile 12 kilo arasında değişebiliyor. Hamilelik döneminde beslenme hem annenin hem de bebeğin sağlığı...
  • Hamileyken de güzel olun

    Hamileyken de güzel olun!

    Güzel olmak her kadın için önemlidir. Hamilelik gibi özel bir dönemde de güzel olabilirsiniz. Dermatoloji Uzmanı Dr. Şerafettin Saraçoğlu konu hakkında bakın neler anlattı. Hamilelik dönemi kadının vücudunda hormonsal,...
  • Hamilelik esnasında uzak durulması gereken tatil gıdaları

    Hamilelik esnasında uzak durulması gereken tatil gıdaları

    Bir mide dolusu demir almış olsanız dahi, hamilelik bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Size ve bebeğinize zarar verebilecek besin kaynaklı hastalıklara karşı daha hassas kılabilir. Bu sebeple hamileliğiniz esnasında özel durumlarda...
  • Hamilelikte erken doğum

    Hamilelikte erken doğumu engellemeniz sizin elinizde!

    Eğer erken doğum riskine sahipseniz daha dikkatli olmalısınız. Beslenmenize dikkat etmelisiniz. Yorucu işlerden kaçınmalısınız. Stresli ortamlardan uzak durmalısınız. Sigara ve alkol kullanmamalısınız. PDFYazdır...